Cinthia correndo no Seawall do Stanley Park, com o mar e as montanhas ao fundo

Treinamento de corrida

Run by Science

Do primeiro quilômetro à maratona, com ciência e orientação em português.

Conheça os programas Vamos conversar

Escolha seu tipo de treinamento

Cinthia e um aluno conferindo o relógio no deck do False Creek

Treinamento Individual

Um plano para seus objetivos, seu histórico e sua rotina.

Conheça o individual
Grupo da Equilibrium Running+ com as bandeiras do Canadá e do Brasil

Challenges

Prepare-se para uma prova com orientação e motivação em grupo.

Veja as próximas turmas
Corredoras na pista azul

Running Club

Treinos por nível para começar e evoluir até os 21 km.

Conheça o clube
Cinthia correndo na pista, de perfil, com boné azul e tênis verde-água

Ciência e experiência

Sou a Cinthia, treinadora certificada, e especialização em biomecânica da corrida. Mas antes de qualquer coisa, sou corredora, maratonista e triatleta. Tudo o que ensino aos meus alunos, já senti na pele nos meus longos anos como atleta amadora.

Sobre mim
Arraste para o lado →
Selfie de Cinthia de viseira colorida na pista azul
Cinthia pedalando no T100 Triathlon
Cinthia deitada na grama de língua para fora
Cinthia chegando na linha de chegada do Vancouver T100 Triathlon
Cinthia pedalando na bike indoor, suada e sorrindo
Cinthia e amigos de roupa de neoprene antes de um treino em águas abertas
Cinthia e duas amigas de bicicleta, comemorando

Como começar

  1. Vamos conversar30 minutos para conhecer sua história e seus objetivos.
  2. Encontre seu formatoJuntos, escolhemos a opção adequada ao seu momento.
  3. Comece a treinarTenha um plano e orientação para seguir.

Equilibrium Running+

Fundada por mim e pela nutricionista Chelsea Bezerra, é a primeira e única comunidade gratuita de corredores brasileiros em Vancouver. Os encontros são aos sábados, e os especiais são mensais.

Conheça a comunidade
Grupo grande da Equilibrium Running+ junto às alianças gigantes do English Bay

Orientação para correr

Planilhas e guias para entender o treino e dar o próximo passo.

Planilhas de corrida

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Guias práticos

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Quem treina comigo

“A estrutura do Challenge foi decisiva para eu conseguir correr meus primeiros 10 km e evoluir para a decisão de começar o treinamento individualizado.”

O Renan concluiu várias meias maratonas e já está iniciando o ciclo para sua primeira maratona.

Renan IwayamaIndividual
“Fiz vários Challenges onde consegui bater todas as minhas metas. Foi uma experiência muito positiva, fiz muitos amigos, é um ambiente muito contagiante, e hoje sou aluna do treinamento individualizado. Recomendo muito!”
Roberta BukowskiIndividual
“Eu tentava correr sozinha mas não conseguia ter um resultado concreto. Aí eu desistia, mesmo tendo muita vontade de correr.”
Jaqueline MoreiraChallenge
“Super indico o Challenge da Cinthia, toda semana era um novo desafio pra mim, uma quilometragem nova, um tempo novo, e super me incentivou a correr 3 vezes por semana.”
Camila BotelhoChallenge
“Adoro o treinamento da Cinthia, antes não corria absolutamente nada, e em um mês já corro 4 km direto!”
Carla AndradeIndividual
Bruna Reis
“Eu e marido estamos adorando o Challenge da Coach Suenaga. Não achávamos que conseguiríamos completar, mas é impressionante como vamos avançando e evoluindo, antes não conseguia nem 2 minutos na esteira, é gratificante!”
Bruna ReisChallenge
Ana Grecius
“Como eu evoluí com os Challenges! A comunidade e o treinamento estimulam muito! Obrigada coach!”
Ana GreciusChallenge

Vamos dar o próximo passo?

Fale comigo
Cinthia de viseira LOVE e manguito amarelo, alongando